4 ejercicios para quemar calorías

En la actualidad muchas personas se preocupan por su salud y estado físico lo que las impulsa a llevar a una vida saludable y activa. ¿Pero cuál es el ejercicio correcto para quemar la mayor cantidad de grasa?

 

Antes de elegir un deporte hay ciertas cosas que debemos tomar en cuenta, por ejemplo, el metabolismo, la estatura, el peso y la intensidad con la que se realiza el esfuerzo físico.

Sin embargo, hay estudios como el de la Asociación Española de Ciencias del Deporte que publicó las cuatro actividades deportivas que más queman  calorías.

 

Correr

Corriendo a un ritmo relativamente normal  una persona puede quemar entre 800 y más de 1.000 calorías.

Este deporte es recomendado para incrementar la capacidad cardiovascular, así como para trabajar los distintos  músculos de las piernas y abdomen. Hay que tener en cuenta que las articulaciones en los tobillos y rodillas pueden lastimarse al tratarse de un deporte de alto impacto, sin embargo, eso se puede evitar con un correcto calentamiento y estiramiento.

remo-1Remo

Practicando el remo se puede llegar a eliminar 1.000 calorías por hora  de forma rápida y eficiente. Además, ejercita  de gran manera  los músculos de espalda, los hombros, bíceps y abdominales.

remo2Ciclismo

El ciclismo es un deporte en el que puede variar mucho el esfuerzo físico por la intensidad del pedaleo así como las variantes en el recorrido.

Pedalear bajo los 20 kilómetros por hora se logra quemar alrededor de  500 calorías, pero si se aumenta el ritmo hasta los 25 km/h se podría casi doblar los beneficios.

ciclismo3

Squash

Aceleraciones rápidas, cambios de ritmo y máxima intensidad. Un partido de squash te permitirá mejorar tu fortaleza física y aumentar tu resistencia.

Es un deporte muy completo debido a que requiere de coordinación, equilibrio, agilidad y concentración, además de trabajar otros músculos que permiten conseguir un óptimo estado físico. De igual manera,  hay que tener en cuenta que un buen calentamiento puede evitar un daño en  las piernas y las articulaciones de rodilla y tobillos.

squash4

Ahora que sabemos cuales son los deportes más eficientes para quemar grasa es momento de dejar la pereza de lado y alistar nuestra ropa deportiva .  No importa si eres un principiante o un profesional, tu cuerpo te va agradecer por todas las calorías quemadas.

Vía: bbc.com

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