5 pasos para iniciarse en el ciclismo de montaña

Si estas buscando incursionar en un nuevo deporte, te recomendamos el ciclismo de montaña. Es un ejercicio muy completo que te llenará de vitalidad y te permitirá llegar a lugares con paisajes increíbles.

Sin embargo, debes tener el equipo adecuado y prepararte físicamente  para poder disfrutar de este deporte. Por ese motivo te traemos una serie de pasos para que des las primeras pedaleadas en el ciclismo de montaña.

Paso 1:

Debes equiparte de la mejor manera, una buena bicicletas, casco protecciones y licras son fundamentales. En Scala Shopping contamos con varias tiendas deportivas, como por ejemplo, Marathon, Kao, Explorer y tattoo,  donde encontrarás todo lo que necesitas. El primer paso es tener iniciativa y salir a rodar, se recomienda que se lo practique alrededor de 30 y 60 minutos por sesión de 2 a 4 veces por semana. De esta forma se conseguirá adaptar el físico a las exigencias del deporte.  Para tener una buena resistencia y un comienzo sobresaliente se debe realizar esta rutina durante 5 semanas.

Paso 2:

Encuentra un grupo de amigos ciclistas que te puedan enseñar las habilidades y técnicas básicas. Ciclear en compañía es una de las mejores formas para fortalecer nuestro rendimiento, además que es muy divertido y sociable.

Paso 3:

Después de rodar con todas las recomendaciones anteriores, el estado físico de tu cuerpo habrá cambiado notablemente. Para lograr mejores resultados y aumentar la resistencia se debe extender el entrenamiento a 45 y 75 minutos por sesión de 3 a 5 veces por semana. Es importante alternar con días de descansa y con visitas al gimnasio para fortalecer las piernas y el core

Paso 4:

Cumpliendo los pasos anteriores no debe haber problema para recorrer todos los kilometres que desees. No olvides que estos pasos solo sirven para que des las primeras pedaleadas en tu vida como ciclista, si deseas continuar montando tu bicicleta será vital que continúes entrenando con mayor intensidad y exigencia.

Es muy importante que decidas dar el primer paso hacia el deporte porque de esa manera te mantendrás más saludable y podrás disfrutar de una vida sana; además de todos los hermosos paisajes que puedes llegar a admirar montando tu bici.

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